Siemka. Teraz tylko kwestia tego że nic za bardzo o Tobie nie wiemy oprócz tego że jesteś po trzech miesiącach redukcji. No ale jak testo w podłodze to obstawiam że na dopingu nie jestes więc kolejna rzecz ktorej można się domyslić. Ogólnie jak ja to widzę, jeżeli to 3 mies redukcji a cięcia były drastyczne to no siłą rzeczy testosteron może byc [...]
Kiedy jesteś narażona na różnego rodzaju stresy dnia codziennego, to możesz z czasem poczuć wyczerpanie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jest wiele różnych czynników, które sprawiają, że czujemy się rozkojarzeni, zmęczeni i bez większych chęci do robienia czegokolwiek. Gorzej nam się myśli i realizuje podstawowe zadania. Czujemy, że w pracy [...]
Odstaw letrozol. Lekarze sie nie znają na TRT u nas. Taka dawka to za dużo na taka dawkę testa. Musiałbyś to zrobić tak jak pisał @TRTforte, czyli rozcienczyć tabletkę w wódce. Przy 100 mg e7d jakie masz estro jakbyś wogole go nie zbijał? Poziom okolo 50 jest w porządku i nie powinieneś nic złego odczuwać.
Pod kątem pracy mięśni klatki piersiowej nie będzie to miało specjalnego znaczenia. Istotne będzie to jak pracujesz technicznie w tym, jak i w innych ćwiczeniach. Tutaj będzie bardzo istotne, czy gdzie i jakie popełniasz błędy. Z tego też względu sugeruję Tobie wrzucić w dziale trening dla początkujących filmiki z najważniejszych ćwiczeń, np. [...]
Zgadzam się z Madzią :-) Sylwetka fajna, jak będzie dobry plan treningowy i odpowiednia technika ćwiczeń to można naprawdę dużo tu zrobić i fajna rekompozycja wyjdzie. Tylko trochę czasu potrzeba. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Moim zdaniem warzyw nie musisz liczyć, szczególnie takich jak szpinak czy pomidor :-)
[...] niepoprawnie technicznie. Wraz z rozwojem i popularnością mediów społecznościowych, dzielenie się swoimi siłowymi wyczynami stało się bardzo popularne. Znane osoby takie jak Larry Wheels czy Brad Castleberry regularnie wrzucają do sieci filmiki z podnoszenia niewyobrażalnych dla przeciętnego użytkownika siłowni ciężarów. Niestety na [...]
[...] McGregora o mistrzowski pas po powrocie do rywalizacji jeszcze w tym roku. McGregor, były mistrz UFC w wadze lekkiej i piórkowej, w 2021 roku walczył dwukrotnie. Po tym, jak po raz pierwszy został znokautowany na UFC 257 w rewanżu z Dustinem Poirierem, Irlandczyk przegrał po raz drugi z rzędu z „Diamentem” sześć miesięcy później. O ile [...]
[...] mam przerwę na siłowni to lepiej znowu zacząć np wyciskanie na klatce od 50kg na serię i dokładać 2kg co trening żeby progresoować czy lepiej założyć od razu 60kg albo 65 jak wiem że dam radę tym serię zrobić? Np bicek lepiej założyć 10kg później 15kg później 20kg następnie 30kg czy zrobić serię 10kg i od razu 30kg i później 35 i 40kg jak daje [...]
Enan prop, oxa, master, wino. Tak jak pisałem chce dawać 300ena jak poprzednio i dołożyć 200propa. Ile dawać mastera, i czy wino przez 12 tygodni i np po 20mg 2 tyg, 30mg 2tyg i 40mg do końca. Czy np. 4-6tyg na koniec cyklu, czy inaczej, jak to zrobić? Jakie propozycje?
A skąd mammy to wiedzieć?każdy organizm jest inny,następna sprawa to ma być na odblok czy jak? żeby mieć jakiś punkt odniesienia ? czy mam bic 10 ui czy 10 00000 (liczby przypadkowe) co 3 dni i pozniej zrobic badania ? stary po jaki ch** komentujesz jak nie pomagasz ?było spytać od jakich dawek proponujemy zacząć a nie ile trzeba bic tak jak [...]
A skąd mammy to wiedzieć?każdy organizm jest inny,następna sprawa to ma być na odblok czy jak? żeby mieć jakiś punkt odniesienia ? czy mam bic 10 ui czy 10 00000 (liczby przypadkowe) co 3 dni i pozniej zrobic badania ? stary po jaki ch** komentujesz jak nie pomagasz ?było spytać od jakich dawek proponujemy zacząć a nie ile trzeba bic tak jak [...]
Wiadomo, że dieta najważniejsza, na cyklu widać jednak pompe itp, to motywacja jest tak duża, że i miska musi się zgadzać i cała reszta. Ja się zgadzam, że można było inaczej, to był mój pierwszy cykl i ja nie mam takiego doświadczenia w tym. Dlatego proszę o pomoc, jak byście zrobili w obecnej sytuacji, gdzie teraz chce do redukcji zrobić 2 cykl
A skąd mammy to wiedzieć?każdy organizm jest inny,następna sprawa to ma być na odblok czy jak? żeby mieć jakiś punkt odniesienia ? czy mam bic 10 ui czy 10 00000 (liczby przypadkowe) co 3 dni i pozniej zrobic badania ? stary po jaki ch** komentujesz jak nie pomagasz ?
[...] 500 kg w martwym ciągu (niewiele mu zabrakło, a waży 110 kg). Kiedy można zastosować trening ACT? Może być formą celowego roztrenowania, z zejściem z ciężarów (deload), jak również treningiem adaptacyjnym np. po przerwie, po powrocie z wakacji. Dla osób początkujących nada się jako bazowy trening stosowany do wyczerpania progresu. Można go [...]
Jak dla mnie Putin chciał zrobić taki trochę Blitzkrieg jak Niemcy za czasów Kampanii Wrześniowej czy Kampanii we Francji albo Izrael w Wojnie Sześciodniowej. Potrzebna mu była Białoruś, bo od białoruskiej granicy do Kijowa jest jakieś 100 km. Po zajęciu Kijowa szybko wprowadziłby marionetkowy rząd przez co zniechęcił pozostałych obrońców. [...]
Tak jak Robert pisze. Ja teraz nie przekraczam dwóch pod rząd i jest dużo lepiej jakościowo jeśli chodzi o trening siłowy :-) Na tą chwilę nawet nie widzę sensu trzy razy z rzędu trenować, chyba że nie ma innej opcji przez sprawy zawodowe lub życie to oczywista sprawa że trzeba zrobić coś wbrew swojemu ciału ale inaczej nie widzę sensu.
Siemka. Ja na moim przykładzie mogę Ci powiedzieć że wszystko notuje z treningu na trening. Obciążenie serie samopoczucie odczucia. I serie też robię tak jak opisałeś, ale nie na zasadzie że wchodzę zaraz na max obciążenie tylko zwyczajnie musze się rozgrzać. Przykładowo ostatni trening nóg Przysiad 20kg x10 70kg x8 110kg x6 150kg x4 190kg x2 [...]
Witam czy ktoś z was zapisuję sobie ciężar jaki wyciska lub podnosi i notuje co tydzień ile kg ma dołożyć w nastpenym treningu aby progressowac siłowo? Ćwiczę już od 6 lat z przerwami od siłowni i nigdy aż tak nie zawracałem sobie głowy tym progresowanie na treningu po 1kg czy 2.5kg Zwykle na siłowni dokładam ciężar gdy czuje ze seria poszła mi [...]
https://i.imgur.com/JJea4Oa.jpg UFC Israel Adesanya nie będzie traktował Khamzata Chimaeva jako poważne zagrożenie, dopóki nie będzie musiał: „Z kim on walczył w 185 funtach?” Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya docenia umiejętności Khamzata Chimaeva, ale nie uważa go jeszcze za zagrożenie dla siebie w dywizji. Adesanya chce, aby Chimaev [...]
Trt a letrozol
